寝ても寝てもなかなか疲れが取れないなんてことはありませんか？
健康のためにも、適度な運動をしたり、十分な睡眠をとって、バランスのいい食生活をして・・・これらは色々知っているのに、続けてみようと思っても忙しくてなかなか続かないものです。
そこですぐに実行できて、頑張らずに続けることができるデトックス方法を紹介しましょう！
①毎朝10回“バンザイ”をして、肩こり解消へ
腕を肩より高く上げる・・・これが肩こりに効くポーズになります。
鎖骨やワキ周辺にあるリンパの流れも良くなり、溜まった老廃物を排出するにも効果的です。
②“足首を回す”
血行をスムーズにすることは、冷えにくく疲れにくい身体になります。
そこで「足首を回す」という行動をとって血行を良くするのです。
内回し、外回しをそれぞれ10回。
朝起きた時と寝る前の布団に入る前に行うだけ。
③休日も同じ時間に起きる！
疲れが溜まっているからといってついつい休日は寝溜めをして、ゆっくり起床するなんてことにはありませんか？
スッキリして疲れがとれたように感じることができるのですが、これが逆に良くないんです！！
体内時計を壊し、朝の起床が辛くなって、昼間眠気が起こり、夜不眠になってしまうのです。
だからいつもと変わらない時間で、休日も起きましょう！
④“湯船”につかることで、「夏バテ対策」を！
暑い夏の季節は特に暑いからとシャワーで済ましたりしますよね。
でもちゃんと湯船につかることで、体温調節の機能が整って“夏バテ対策”にも効果的なんです。
⑤オールシーズン“重ね着”をする
外出中でも、冷房によって身体の冷えが起こりやすい季節でもあり、身体にも悪い影響を与えます。
特に首元や背中は、カラダに指令を送る神経が多いところなので、カバーしたい部分です。
⑥１日１度は必ず笑おう！！
笑うことは健康にもよくて、免疫力があがります。
もちろん心の底から笑うのが一番ですが、作り笑いでも効果が変わることはないんだとか。
口角が上がると脳に刺激がいき、自律神経のバランスも整うという効果もあるんだとか。
疲れが溜まるとどうしても顔がこわばってしまうものです。
自発的に笑うことから始めると、本当の笑いも自然とでてくるでしょう。
いかがでしたか？
デトックス効果の方法は、
①毎朝10回“バンザイ”をして、肩こり解消へ
②“足首を回す”
③休日も同じ時間に起きる！
④“湯船”につかることで、「夏バテ対策」を！
⑤オールシーズン“重ね着”をする
⑥１日１度は必ず笑おう！！
でした。
これならどれも簡単にずっと続けていくことができますよね。
普段の生活に取り入れて、ちょっと気をつけてみる・・・
これで疲れやすさから解消されたり、健康でいられるなら本当に楽ですよね。
ぜひ始めてみませんか？
